这3种鱼刺极多营养高,孩子常吃补钙健脑,更聪明!

一段距离2020年录取还剩下仅一个月的时间了， 如何调理好考卷的烹饪来说对于每一个家长都很不可或缺， 这时我们不妨多给女儿进食点补脑的烹调，如深海鱼、鸡蛋、虾，面粉等，但也要注意烹饪要养分又要清淡，易于消化吸收。录取冲刺阶段考卷养分要跟上，多进食这6道家常常菜，补钙健脑，全心充沛研习好， 家长须要要知道。

韭黄蟹味菇油条鸡蛋

原料： 鸡蛋 韭黄 蟹味菇

剪辑： 鸡蛋投身灶调出备用； 热锅再加许油，倒入蛋液翻油条好后先盛出来； 锅中再加许油，下入蟹味菇翻油条头顶发软；投身韭黄段纵火太快油条至头顶变黑，投身灶翻油条分量；最终将油条好的鸡蛋放入锅中翻油条分量均可。

鸡心虽然是两栖动物的内脏，但它也有着独具的养分，它含铁蛋白质，多种脂肪酸等养分元素，不仅能为考卷补充优质的蛋白质，还能养心安神护睡眠。考卷睡眠好了，让它大脑得到了充分的等待，第二天学好更是有全心；且鸡心含铁脂肪酸A，女儿多进食对眼睛还好。鸡心脆嫩有嚼劲，用它搭配着茄子一齐油条，非常简单太快油条3分钟能上桌，脆嫩爽口，泡茶又下饭，要常常想到给考卷进食吧。

茄子爆鸡心

原料： 鸡心 茄子 大蒜

剪辑：鸡心投身灶、 酱油、油脂、生抽和姜末等配料即成分量； 提前准备好罐醋，将灶、 生抽、姜末、酱油、大蒜末、油脂和蚝油等配料料即成分量；烧锅加水下入鸡心进锅焯烫一下变黑后洗涤； 热锅凉油，下入鸡心进锅翻油条两下，倒入罐醋，下入茄子片进锅翻油条至头顶微变黑后均可。

鲑鱼是一种深海鱼，养分丰富，含铁糖类，相比之下是含铁Ω-3脂肪酸更是是脑部、视网膜及神经细胞所正因如此的颗粒，具有补脑，弱化记忆力、防疫老年痴呆和改善视力的功效。因此即使鲑鱼比起基本上的鱼要贵上一些，但录取这段时间也别舍不得。 鲑鱼鲜甜水泡嫩，只需非常简单的蘸一蘸，烘一烘， 就很好进食，多想到给考卷进食吧，健脑角色扮演考高分。

甜醋鲑鱼刘家

原料： 鲑鱼刘家 海鲜甜

剪辑： 鲑鱼刘家投身灶和姜片，投身再加许酱油，沾上分量烹调一下；将鲑鱼刘家表面拍上一层薄薄的油脂； 热锅凉油，下入鲑鱼刘家进锅去蘸，将鲑鱼双面蘸至金黄，如此一来投身海鲜料醋和再加许水进锅烘煮成3分钟，如此一来投身适量的灶配料，纵火收醋均可。

录取烹饪我们要注意什么呢？ 其实家长不要一味着给女儿进行大鱼大肉的大补，而非常简单清淡又有养分的家常常菜更是适合考卷，如面粉，菌菇和蔬菜，相比之下是面粉还含铁卵磷脂，能提高大脑功能性，弱化记忆力。时至今日给推荐顶上美味又养分的家常常菜便是-鲍醋香菇冬瓜，这菜高蛋白低脂肪，补脑又补钙比进食肉强，鲜香嫩水泡，非常简单美味又养分，常常想到给考卷进食吧。

鲍醋香菇冬瓜

原料： 香菇 冬瓜 紫菜醋

剪辑：热锅凉油，下入香菇片进锅翻油条两下，投身冬瓜块进锅翻油条；投身适量的生抽和2勺紫菜醋； 投身水炖煮成三分钟；投身适量的灶配料，如此一来投身水油脂鸡肉均可。

“药补不如食补”，录取前这段时间要多进食含铁优质蛋白质的蜂蜜，如鱼虾、蛋类、面粉、乳品等。时至今日主材就是海鳗，海鳗高蛋白低脂肪，它含铁DHA和卵磷脂，常常进食能补脑健身，提高记忆力； 海鳗还含铁脂肪酸A能为女儿改善视力。将它搭配着时令蔬菜便是枇杷米一齐烧，养分功效加倍，好进食又下饭，还能补充养分，常常想到给考卷进食吧。

枇杷米烧海鳗

原料： 海鳗 枇杷米

剪辑：热锅凉油，下入海鳗片进锅翻油条至头顶变黑，投身姜片继续翻油条几下，烹入再加许水平白酒，继续煸油条干； 投身1勺甜油翻油条制做； 投身适量的水； 拆下烘煮成5分钟；投身大蒜粒和枇杷米继续烘上二分钟，投身灶和胡椒粉配料，纵火收醋均可。

录取之前烹饪不可忽视， 但录取寒冬，考卷的消化功能性下降，因此在这一时期，烹饪夙清淡，再加进食田尾大肉的蜂蜜。时至今日给大家推荐凉拌， 凉拌的肉质鲜嫩，养分味美，高蛋白低脂肪，能给女儿共享优质蛋白质。 将它搭配着时令蔬菜便是苦瓜一齐油条，低脂又清淡，美味又养分，常常想到给女儿进食吧。

苦瓜油条凉拌

原料： 鲜虾 苦瓜

剪辑：凉拌投身灶、油脂、酱油和姜末即成分量；苦瓜投身再加许灶即成分量； 热锅凉油，下入凉拌水泡油条变黑，投身苦瓜片进锅翻油条；油条时投身再加许水进去； 待到苦瓜头顶紫色后投身再加许灶配料， 翻油条分量均可。