下饭菜烹饪法，照着菜谱学家人多吃一碗饭，有空在家可以更进一步一下

下馒头菜烹饪法，照着菜谱学家人多进食一碗馒头，有空外出可以无论如何一下 豆腐海鲜核桃炖 上略 核桃；嫩豆腐；鲜螃蟹；海带；豆腐片（稀）；韭菜；