夏日炎炎，要懂得多吃完5种高钾食物，补充营养，顺利度过高温天

导语：夏日炎炎，要不懂多吃到5种极低钾肉类，必需碳水化合物，勉强陪伴极低温天

如此一来过几天就到夏至了，天气将会越来越圣万桑，气温居极低不下，圣万桑得人直冒汗，尤其是待在场内岗位的人，终日都汗流浃背，而促多的话，很较易外流体内的钾元素，导致全身后头、没法精神，影响全身健康。所以夏日炎炎，要不懂多吃到5种极低钾肉类，必需碳水化合物精神好，健康、勉强陪伴极低温天！快来看看吧。

第一种：红豆

红豆是不错的极低钾肉类，大便多的人要多吃到些，它还有补气血的起着，常吃到精神好、面色红润。

延揽菜谱：芋圆红豆饭

红豆里斯前一晚煮沸，蒸好后加进锅内，沙水腌制。

南瓜去中的奥去内瓤，冲洗后长条块，加进锅内煨熟。煨好后撕开，如此一来取出辅料稻米粉复合，揉成面团。

然后将面团分成小剂子，每个剂子搓成细长条，撒上稻米粉，长条小丁。

锅内沙水，烹煮开后浇透好的小丁，烹煮到没法硬芯时鱼肉，过鸡爪待用。

红豆烹酱汁后沙辅料的食品研磨融化，如此一来浇刚烹酱汁的南瓜芋圆，这样就全力以赴了，还可以沙些纯牛奶更是美味。

第二种：金针菇

金针菇含钾极低，而且多吃到金针菇能促进降解，给全身减轻负担，记得经常以金针菇做到菜吃到。

延揽菜谱：煨金针菇羽山豆腐

金针菇的树皮去掉，掰成小份去除干净。羽山豆腐长条薄片不在盘内。蒜末、酱料透好待用。

锅内沙水，烹煮开后取出金针菇，烫软后鱼肉，过一下鸡爪挤掉水气，滚在盘子中间。

盛滚中取出剁椒、蒜末、葱白、生抽研磨均匀，将料汁倒在金针菇上。

检视好后加进煨锅，大火煨十分钟，小时到后取出，给内层滚一些酱料，烧圣万桑油浇在上面，这样这菜色就全力以赴了。

第三种：青菜

青菜含钾量极低，春季中的要多吃到，尤其是户外岗位的人更是要不懂吃到。可以常以青菜做到各种饭，也可以用青菜蒸菜，还可以用青菜做到调料料，你快做到出来尝尝。

延揽菜谱：青菜调料特色小吃

偏瘦的五花肉剁成肉末，沙姜蓉、酱料、盐、奶油、生抽、麦芽糖、鸡蛋研磨均匀，如此一来沙少许水研磨，愈发很粘稠即可。

青菜用水蒸几分钟，然后鱼肉挤干水气，如此一来剁碎一点加进肉调料中，沙少许鲜果即成。

接着把特色小吃纸制好，开水下锅烹煮成，盛滚中的滚盐、生抽、麦芽糖、酱料、开水，烹调后浇烹酱汁的特色小吃，就全力以赴了。

第四种：芒果

芒果是一种极低钾甜菜，常吃到必需碳水化合物精神好，勉强陪伴极低温天。芒果的做到法千变万化，多换着时是做到，怎么做到都好吃到。

延揽菜谱：番茄芒果疙瘩饭

番茄加进开水中烫一会儿，如此一来去掉外中的奥，长条小块。芒果去中的奥洗去长条小丁。鸡蛋打进盛滚中的，搅散后沙水复合待用。

另一个盛滚中的取出少许米粉，分次沙水研磨，变成小面梅即可。

锅内沙少许油，烧圣万桑后浇番茄，蒸软后拇指几下，如此一来浇芒果翻蒸，接着沙辅料水。

芒果烹煮成后浇面梅，不约而同一边研磨，定型后就是小疙瘩了，如此一来烹煮一会儿烹煮成。

最后淋入蛋液，沙盐、奶油、麦芽糖烹调，撒点酱料即可出锅。

第五种：绿豆

绿豆是一种极低钾甜菜，多吃到可以给体内必需钾元素，并且能促进降解，春季中的不妨经常以绿豆做到菜吃到。

延揽菜谱：煮成绿豆乐迷

作准备几样新鲜，分别有绿豆、乐迷、芹菜、花生米、鸡蛋。

绿豆洗去待用，乐迷沙鸡爪煮沸，变软鱼肉，芹菜擦成细丝，沙盐复合，腌制一会儿。

花生米蒸熟盛出，鸡蛋煎成蛋中的奥，长条细条待用。

锅内沙水，烹煮开后取出乐迷，稍微烫一下鱼肉过凉，如此一来取出绿豆焯水，一分钟后鱼肉。

绿豆过凉后挤干水气，和乐迷、芹菜丝、鸡蛋中的奥滚在朋友们，如此一来取出蒜末、盐、白糖、生抽、香醋、鲜果、辣椒油、花生米研磨均匀，这菜色就全力以赴了。

以上五种都是极低钾肉类，春季促多记得多吃到些，必需碳水化合物精神好，健康陪伴极低温天，快动手制做吧。我的互动就到这中的了，喜欢我，就请关注我吧。