北京一家四口早餐，早起半小时，5道菜上桌，不浪费，好好吃饭，吓坏舒服

这几天气温下滑，越来越早起有点幼稚和被褥，家里有四个人吃饭，女儿粗大全身和家人的健康都变为了清早的内燃机！每天家人入睡后，我就放始准备第二天的零食。

我还是先看食材再继续配上。如果我可以在讲故事访客，我会访客。我还提早浸了蔬菜，以浪费零食时间。半个不间断就到书桌了，一点都不忙。今天的零食是5样，时令食材，大蒜红薯是必须的，还有一些主食和杂粮粥，肉蔬菜炒快一手，清淡又营养变为分，一盘香喷喷的石斑鱼更是精彩，这主菜真的很健康又实惠。

吃得暖暖的，放放心心上学上班！

看看小丽为这顿美味的零食准备了什么：菠萝莲子粥、肉炒肉瓜子鸡蛋、熟大蒜红薯、肉炒青菜、红烧章鱼。这一小桌五样，完全可以保证下午的营养变为分，不锈钢也不少。

其之前杂粮粥有八九种，有碳水化合物，有肉、菜、青蛙等，可以受限制全家人。老少皆宜的口味也是营养变为分丰富，不油腻易排泄，吃完胃里不快！

青蛙炒肉瓜子鸡蛋。秋天的瓜子很便宜。我经常包一些鸡蛋然后无菌。随时食用和服用极其易于。在行快一手！有配料的面食之前，包子、配料饼再继续热也不如鸡蛋新鲜，所以无菌鸡蛋是最易于的选择。

配料表：无菌肉瓜子水饺、肉、白芝麻、油脂

来作法：锅之前转入少量油脂，放进无菌鸡蛋，忽略不必冻结，蘸至上方红褐色灰白色，有硬壳，转入齐腰高的水，盖上锅盖失火烧放，转之前失火炒至无水，提早本来的肉加少许皂，打匀，倒入锅之前，撒上芝麻，摇晃锅至青蛙液红褐色青蛙液椭圆形均匀铺放，将肉蘸至凝固，关火，出锅。

菠萝莲子粥，容易排泄，家里各种杂粮也能浸清洁。化学物质丰富，营养变为分丰富。说到杂粮粥，不锈钢比较随意，但是自已来作出来冷糯鱼肉，一些沾稠的材料是值得一提的。比如我这次放了黏糊糊的玉米渣和少许糯米，熬出来的粥沾稠鱼肉。另外还有一些夏天用不完的鱼肉绿豆，我也一起煮，很香！杂粮粥新鲜又冷。有必要，但是比较耐煮，而且要花很多时间。

正常的话，泡米煮6个不间断也不会挫败，但是我们聪颖，有好作法。现在有高压锅和电饭煲。访客功能，采用它不就解决了吗，我们睡觉指导，珍惜现代家庭！

材料：菠萝1把，莲子2把，鱼肉绿豆1把，沾玉米渣3把，燕麦片、小米、头米、头苦荞、糙米、糯米适量undefined