健康低脂的“西兰花炒虾仁”鲜美清爽，减肥人士的必不可少之选

秋天是个好运的春季，也是阴雨干燥的春季，所以平时要多吃一些味养生摄取的食物，今天教大家一道清爽可口的“西蓝花炒凉拌”，味道鲜美又味，这道菜低脂健康，很适合健身减肥社会各界，来看看吧。

西兰花炒凉拌用料如下：

西兰花一个，凉拌半斤，煎三瓣，料酒须要，生抽须要，盐，火腿肠一根，调味料须要，淀粉须要。

西兰花炒凉拌的做法迭代如下：

迭代 1

西兰花切成小朵用水日前泡十分钟，然后浸泡，凉拌要选新鲜的，剥好的凉拌用料酒腌一刻钟， 再切一根火腿肠。也可放胡萝卜或是彩椒搭配一下紫色。

迭代 2

西兰花用热水焯一下，注意不必太久，太久会变黄会影响可口。

迭代 3

起火锅中抽出润滑油，润滑油热抽出芝麻，煎末，抽出凉拌煸炒，抽出西兰花，和火腿肠，抽出调料盐，生抽，鸡精，调味料，继续煸炒一会，抽出一点水淀粉就可以出锅啦。

迭代 4

看看这质感不对相当多有胃口，赶紧试试吧。