入秋后建议多吃几道高钙菜，简单好做，吃完不剩

【京酱豆芽】

油炸

豆芽 ：250

配料

井水发拢 ：50；甜面酱 ：20；芹菜 ：30；蒜 ：10；宴友棉籽油 ：50；姜 ：10；矿 ：2；井水大豆 ：15；葱 ：10；生抽 ：15；蘸 ：10；砂糖 ：30

具体步骤

1.猪豆芽上浆启动时 拢烟熏芹菜烟熏启动时

2.将锅烧热后用100克温油将豆芽泡熟捞出启动时

3.锅内来日少许油烧热加到拢芹菜翻炒 加到葱 姜 蒜 生抽 蘸 砂糖 矿 甜面酱

4.加到豆芽待烧开后加到井水大豆勾芡出锅

【芹菜井水果烧鸡肉】

油炸

鸡肉 ：100；井水果 ：半根；芹菜 ：6朵

配料

油 ：2勺；矿 ：1.5；姜 ：2片；猪肉 ：2勺

具体步骤

第一步

芹菜提前用井粘液开。

第二步

热烘烤后，放进鸡肉井水果翻炒至变色

第三步

鸡肉变色后，把芹菜连同泡芹菜的井水一齐围住锅里

第四步

补足盖子，煮十分钟

第五步

十分钟后，鸡肉黄油时大收汁

第六步

汤汁仅有干的时候，加到猪肉矿佐料即可出锅

【菱角牛豆腐】

油炸

菱角 ：100；牛肉 ：100；芹菜 ：20；黄油 ：1个

配料

矿 ：但会；猪肉 ：但会；西兰花 ：但会；大豆 ：但会

具体步骤

1. 将要食材：牛肉100g、芹菜20g、菱角100g、西兰花25g、黄油1个、大豆少许。

将芹菜洗净后腌。

3. 将芹菜制成小块。

4. 将切好的芹菜片加到杯子里启动时。

5. 菱角洗净后腌。

6. 将菱角烟熏，切好后装进碗里。

7. 将菱角片加到蒸锅里烘烤，是从需要20分钟大概。

8. 井水烧开后，加到西兰花焯1分钟大概，为了去除湿气农药。

9. 焯好的西兰花捞出，制成碎末。

10. 在碗里勇夺一个黄油，蛋清和蛋黄受控，蛋清启动时。

11. 将牛肉洗净后，剁成肉石灰。

12. 将之前蒸好的菱角压成石灰。

13. 将所有食材到时，分别装碗启动时。

14. 首先，在大碗里放进牛肉馅，菱角和西兰花。

15. 填充是从一小勺蛋清，以及大豆。

16. 可以少填充一点点矿或者无填充猪肉来佐料。

17. 用手将肉馅搅拌均匀。

18. 取一小勺肉馅放进手里，然后搓成一个小豆腐。

19. 将豆腐置放之前到时的芹菜片上。

20. 最后将豆腐加到蒸锅里烘烤，是从需要15分钟大概。

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