指抓伸：对便秘，防治中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）

今天我们要讲的这个小特技，对外科手术肠胃，接下来性住院，消除手脚冰凉有一定的效用：

十指抓驭称得上是最简单、最方便、最实用的健身方式。这个特技，站、走、坐、俯首都可以唱歌。

十指抓驭训练先导

【特技切实】后背、肘自然排便，手臂张开，必要握拳、驭直为一次。频谱为90~120次/分钟，想尽办法抓驭到最多数。

【注意事项】开始唱歌时，不必肝病，太累了就歇一会。长时间多次，抓驭的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓驭300下。接下来唱歌一周，一次精彩降至1000下。

特技功用如下

▍主导作用一 从远距接下来微调皮肉基本功能

脾是脏器的扩展，手臂尖有下肢六条脾的起止点，它们与有心、肠道、有粘液、三焦、肺脏、胃有关联。

抓驭唱歌，可以刺激起止点腧穴，像下海一样，对远距的脏器基本功能进行时微小的刺激。接下来动手，就能随时调节相关联的脏器基本功能。

一定有朋友自已，腿可以这样动手吗？当然！

▍主导作用二 顺畅五脏直通，解决手脚冰凉

手臂、腿动手抓驭特技，可以让当年臂、脚部的小肌群再来，效进肢体末端的五脏直通。很多女孩子坚持出发点三天，注意到手脚冰凉的成因消失了。

▍主导作用三 养肝柔筋，舒缓情绪

提示：这个养生特技不拘时间地点，随时都可以动手，手脚冰凉的可以动手、有住院诱因的可以动手、肠胃的可以动手、四肢微循环不好的可以动手、自已优化脏器基本功能的可以动手。某种程度很多，陈德坚持哦！

附：照护手臂操

注意事项

图中只是特技先导，要降至效用必须动手足数。

起床当年、叫醒后动手一整套。

常常可以而会选择其中的特技进行时维护。

1

虎口平击36次：下巴哮喘

针对：白内障明晰，百日咳，牙疼；接下来性感冒。

2

指尖下第36次：可避免骨弱化

针对：头痛、颈痛；接下来性下腹部；骨弱化。

3

手腕互击36次：有心肺脏哮喘

针对：有脑癌；胸痛；胸闷。

4

十指交叉互击36次：抗麻

针对：手麻、脚麻等经年累月循环的情况。

5

柔道掌有心各36次：疲劳

针对：饮品消除疲劳。

6

手背互击36次：皮肉情况

针对：乳癌，优化皮肉便利性。

7

剪刀双耳36次：效血液循环

针对：腿部、下巴的血液循环，有利于可避免血栓。

8

指尖有心捂双眼：老花眼

针对：接下来性白内障、老花以及白内障明晰。

六六三十六，动手足数，接下来性哮喘！这套手臂操特技不多，但很有针对性，同意大家都学下来，并积极操作，全身健康，吃掉嘛嘛杏！

注：本文内容仅为普及贫困常识，不动手为处方，全身不适还是尽早去医院就医。