建议50岁后，常吃4种“高叶酸”食物，增强体质，平安健康迎冬日

来源：设计 2023年04月25日 12:18

提议50岁后，常吃完4种“低叶酸”饲料，增强体质，来日健康谒寒冬

不管是男人还是老婆，过了50岁再次，这双脚就一落千丈了，我在在越来越感觉双脚素质比较一比，尤其是一到秋冬干季，稍微不肯定就气喘了，好久都不见好。这时候才明白，补充营养、养好双脚有多么重要！

人过了50岁，什么都不重要，最重要的就是有一个好双脚，要想双脚更好，蔬果不足之处必须得看重。我提议中老年吉米，平时里别舍不得花钱，常吃完4种“低叶酸”饲料，增强体质，对双脚好，来日健康谒寒冬。

第一种：大米

【大米蒸豆腐】

配料：大米、豆腐、葱姜、大料、疏花、豆瓣酱、生抽、老抽、配料、调味料、皂、冰糖

1、买了的时候，就让的店帮你把豆腐剁成块，回家再次抽出蘸中，加配料和姜片，放入清水煮成沸，煮成沸后撇去浮沫，扒洗去。

2、大米洗干净后，放到底下香菇6个全程。蘸内撑油后，小铃铛冰糖糊到融化，然后抽出豆腐、葱姜、大料、疏花、豆瓣酱、生抽、老抽、配料、调味料，糊匀放入凉汁，大火烧开，转至淋蒸1个全程，再次欠缺大米蒸20分钟，终于加皂腌制，出蘸装盘。

第二种：沙律

【卷心菜阳椒糊沙律】

配料：沙律、卷心菜、阳辣椒、酱油、老抽、香醋、配料、淀粉、皂、胡椒粉、新鲜

1、沙律腌渍，欠缺配料、淀粉、皂、胡椒粉，用手抓匀后，腌制一会儿。再次把卷心菜腌渍，阳辣椒腌渍。

2、蘸里撑上食用油，把沙律糊到发光后，盛好像待用。重新起蘸，撑上阳芥末、卷心菜糊出香味后，欠缺皂、新鲜、酱油、老抽、香醋腌制后，把沙律撑进来翻糊，快出蘸时欠缺胡椒粉腌制，出蘸。

第三种：西兰花

【蒜蓉糊西兰花】

配料：西兰花、香菇、甜菜、皂、味精

1、西兰花切成整块后，放在皂水中香菇一会儿，接着冲洗两遍。把蒜切碎，把香菇腌渍。

2、蘸中水烧开后，先来一勺皂，接着把西兰花撑进去，煮成3分钟后扒来，再次将香菇撑进去，煮成1分钟后扒来。蘸中撑上食用油，爆香甜菜再次，再次撑上西兰花和香菇，欠缺皂、味精，大火快糊，将其糊匀后，就可以关火了。

第四种：茄子

【茄子糊香干】

配料：茄子、香干、干辣椒、甜菜、皂、味精、调味料

1、茄子可以买了小茄子，吃完好像更香更嫩，去掉小叶再次，洗去切段，再次把香干切成细条，干辣椒切段，甜菜切碎。

2、烧一蘸汁后，转至至2变色食用油，把茄子撑进去，焯烫到色调翠绿后，扒来。另起蘸撑油，爆香蒜和干辣椒，再次转至至香干快速翻糊片刻，紧接着转至至茄子翻糊，芝麻再次放皂、味精、调味料腌制，就可以出蘸啦。