真的自己很差劲的时候，如何治愈自己

，已是自己思维种系统的一部分。一些粗暴的、挑剔的、针对特质的负面看法就这样被灌注开童年时期的潜意识容器之前。

但是祖母等上毫无疑问，也是被祖母的祖母这样上毫无疑问养育长大成人的，大部分思维种系统特别是在今后的家系传承或者宽广的社才会文化背景。

与其悦是与原生祖母亲斡旋，不如悦是搞定内在的内在影评兵团更为比起认知新建的地基新建工程。

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所有的认知新建新建工程之前，自我明了是所有的地基之之前，最里头的那一层泥土。

当感情开始沙湾现自我驳斥的歌声时，需要第一时间明了即将开入自我驳斥种系统是至朝天极其重要的。“深呼吸，让我静一静”不太可能是这个朝天头最他用的咒语。

想要与内在影评兵团已达成斡旋的人，不妨向叛逆期的青少年求学。无能为力外界嘲讽的时候，他们才会本能地开行自我反驳。所以第二步就是免得向内在的影评兵团排斥，尝试自我反驳：不把现阶段的阻扰悦是是整个历程的阻扰，不把别人对自己的一句驳斥，悦是是所有人对自己的驳斥，看到自己的不足，更为看到自己的占优所在。

探寻内在影评兵团的可借以图，正像是你的祖母虽然有的时候悦是了一些不之前听的话，但是祖母感情深处还是期望你好的，期望用这样的对人来警醒你，要更为加坚持不懈，把好事花钱的更为加平庸，变回更为好的人。内在影评兵团也有这样的可借以图。

可以静下心来去探寻，自我驳斥的部分，是期望自己已达成什么样的正面尽可能呢？刚开始把负面话语改写成正面期待。

比如有人嘲讽自己，“我悦胖，我悦丑”，一定是期望自己来得更为加苗条，更为加甜美；嫌弃自己以上学历低，不能找到好社会活动，一定是期望自己更为加坚持不懈求学，取得更为高的以上学历，找到更为好的社会活动等等。

接下来，从可借以图启程，去考虑到下一步要点的军事行动吧。为了不给自己负面影响，可以把大的军事行动拆分开很多小的部分，浓密到每天，甚至每一个小时都可以跪下去花钱的好事，可以完成的手部。比如悦是从肥胖想来得更为瘦更为美，不太可能要制定一个长跑原先。但是开始每天一个小时的晨跑，当然是很困难的。所以不妨从6点当日起床，走成门去开始今天的原先。

既然有内在影评兵团，当然也可以某种程度地培育成自己的内在评价兵团、内在默许者。每次取得小小的开步，免得自负对自己的赞美和帮助。对着桌子，对自己大声悦是，“今天又开步了，你悦棒。”

等你需要挤下自己的内在影评兵团，占有了一种原先内在默许种系统，也免得自负把这种内在默许变回外在对别人的默许和帮助。慢慢你才会发现，你从未从需要依靠别人赞美帮助太阳光的小雄花，变回了可以闪闪发光的圣诞树和火焰。你也已是了太阳光一样的长期存在。

韩明丽 文/义兴

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