寒冬腊月记得给孩子吃8种食材，价格不高，营养丰富，提高免疫力

力荐甜品:紫薯核桃年糕

馅:紫薯2顶上、核桃1顶上、熟白冬瓜须要、白糖极少许、白糖须要、乳制品极少许

①我们把紫薯和核桃去皮，搓洗安静后薄片，放入蒸当中烹煮。水开后烹煮15分钟约莫，取出来。

②分别给二者转入白糖和白糖，揉成豆芽的面团。醒发15分钟后分别把它们包含小剂子。

③把紫薯用手即成片状，包入核桃，团圆，再行按压成年糕状，蘸一点冬瓜。

④蒸当中刷油，放入紫薯核桃年糕生管状，小火熬。

⑤等到年糕鼓起，两面都熬定型后就可以仁一起主食了。

第6种:香菇

香菇是餐桌上的常客，几乎家家户户更会主食。它吃完一起酸酸甜甜，配上黄油很下饭。香菇掺入多样的营养素A、营养素C、胡萝卜素、核酸、有机酸、糖类等。可以生吃完、可以做成酱汁、可以配茶等，生产成本也不颇高。

力荐甜品:香菇炖炒面

馅:香菇3个、炒面800克、怀、克拉斯涅1个、黄酒、茸、花大蒜、酱汁、胡大蒜粉、皂、八角、大花、生抽、老抽、乳制品、雪糖

①我们用铁板从香菇的下方插进来，摆在火上烤一下，掀开皮，小块块。

②炒面小块小块，泡入水当中2个足足，当两端换水。取出蒸当中焯水，加有黄酒、茸结、怀片去腥。等蒸表面有很多浮沫时，鱼骨炒面用沸腾显影一下。

③热蒸冷热油，取出雪糖炒糖色。等炒出枣红色时，取出炒面加有速地翻炒一会儿。再行转入生抽、老抽上色，煨烹煮2分钟。

④加有肥肉没过炒面，再行转入八角、大花、怀、茸结、克拉斯涅、花大蒜，大火烹煮开设为小火煨烹煮

⑤炒面可以用铁板插进来时，鱼骨来，改成调味品。

⑥热蒸冷热油，取出香菇加有速地煸炒。等炒出香菇汁时，转入1勺酱汁，翻炒各向同性。

⑦加有肥肉没过香菇，大火烹煮开设为小火烹煮至晴稠。取出炒面，加有皂调味，独自煨烹煮10分钟即可。

第7种:鱼

鱼类是当今世界上最古老的哺乳类，它们掺入多样的核酸、磷质等，对人体大有用处。鱼类常见的有鲤鱼、螃蟹、鲢鱼、乌贼、黄花鱼、鳊鱼等，可以烧汤、红烧、做成鱼年糕等。

力荐甜品:清烹煮鲳鱼

馅:鲳鱼1条、茸、怀、烹煮鱼豉油、面粉、皂、乳制品、小米大蒜、奶油、生抽

①我们把鲳鱼的内脏、鱼鳃等改成，转入面粉和皂揉搓一会儿，再行用水显影安静。

②转入奶油、生抽、茸、怀炖烹煮一会儿。

③用刀从鱼背部打花刀，不必博断，然后铺在袋子当中。袋子下方记起放几片怀去腥。

④再行博点茸丝、怀丝摆在鱼躯体，放入蒸当中烹煮。水开后烹煮10-12分钟，再行关火煨2分钟取出来。

⑤改成袋子里面的怀片、茸，再度加有一点进来，再行送一点小米大蒜。

⑥蒸当中烧油，油热后倒在鱼躯体，再行取出一点烹煮鱼豉油就可以主食了

第8种:玉米

玉米是人们境遇当中不可缺极少的食物之一，宁可不吃完肉也要吃完玉米。它能提供人体所必需的多种营养素、糖类素等糖类物质，生产成本也不颇高。玉米包含的馅有很多，像白色茶、顶上叶类、菌类等。我们可以每天换着吃完，记起多吃完应季的馅。

力荐甜品:胡萝卜炒馒头

馅:胡萝卜8个、馒头300克、皂、猪油

①我们改成馒头的顶上部，然后把它们泡入水当中，搓洗安静。

②蒸当中烧水，转入1勺皂和1勺油。水开后取出馒头焯水，约30秒约莫，鱼骨来，过冷热水。

③改成胡萝卜叶，泡入水当中搓洗安静，小块片。

④热蒸冷热油，取出胡萝卜，加有速煸炒。等胡萝卜变软后，取出馒头加有速翻炒一会儿。

⑤馒头颜色变为，加有皂调味，独自翻炒一会儿即可出蒸。

结语:寒冬腊月，家家户户都开始落寞一起，不必忽视了母亲。这个一年四季最易于感冒等，我们要督促他们即时添加有衣物，适当锻炼。饮食上多吃完应季馅，这8种馅生产成本不颇高糖类多样，可以试试看。我是宝妈私房七七八八，一个最喜欢捣鼓吃喝的上班族。每天外面灶台、蒸碗瓢盆和临时工一样，累并快乐着。我会自已分享我家的三餐四季，给大家提供参看，也是记录我消逝的欢乐，同时也欣慰与您的交流活动。

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