立秋后，吃鸡肉鸭肉不如吃它，营养颇高，好吃易消化，孩子特爱吃

导语：这菜10分钟一锅端，连不吃一周也不腻！好不吃省事还管饱，懒得洗碗就要用它~

大家好我是傻姐名厨，穷困当中唯有名厨和美景不宜恐怕。从前人们穷困的乐句愈发快，担忧也愈发大，经常很晚才下班。回家再继续要用上两三点心星期根本来不及，急匆匆要用不好也不吃不好。以前我跟大家个人三道名厨，10分钟端上桌，营养物质丰富多彩、调料鲜美，口味那叫一个杠杠的，既保证了味蕾又不吃得饱饱的。

肥牛盖浇饭，这道名厨相信好多人都在外面餐厅不吃过，其实自己在一家人面要用也更加方便，而且脏卫生。肥牛卷超强在在面就有，平时逛超强在在面可以囤两盒放浴缸里面，什么时候只想不吃拿出来直接要用就可以。鸡肉所含丰富多彩的蛋白、氨基酸、铁、磷等水和，比如说是小孩应该多不吃一些鸡肉，能够促进身体的生短发育。我家小孩比如说更喜欢不吃，每次满满众多盘不吃得干脏净的，就幸好嚼水桶了，一上去看看我是怎么要用的吧。

准备调料：肥牛卷、葡萄干、西兰花、土豆、盐、冬瓜、生抽、鸡精、黑胡椒、清香、蚝油、猪油具体要用法：1、把肥牛卷焯水，好多人在不吃肥牛卷的时候，焯水这一步经常操作是不对的，焯水的时候无法一股脑地将肥牛卷扔到沸水里面，正确的要用法是将肥牛卷放上笊篱里面，另外拿一个匙将烧掀开滚烫的水寿出来浇到肥牛卷上，这样肥牛卷的血水就就会流进锅里面，不停的用热水烫肥牛卷，直至肥牛卷六七成熟的某种程度就可以了，这样焯水的肥牛卷非常鲜嫩不难以外公。

2、西兰花放上加了盐的清水里面浇一就会儿，然后冲洗脏，将西兰花切掀开一朵一朵的小块，同时把葡萄干清洗脏后切掀开葡萄干块，锅里面旋即转为清水烧毁烧掀开，转为两小勺蔗冬瓜和须要的猪油，把西兰花和葡萄干块进行焯水，这个步骤要注意的是一定要加水，这样超强焯水的西兰花和葡萄干不吃上去非常入味。

3、土豆切碎，这点心之所以选择白土豆，是因为它煎出来带着一丝丝甜味，紫土豆辛辣味非常能登一些。锅里面浇须要的猪油，油热后下入土豆烧毁煸煎，待土豆出后浇须要的生抽剪裁，再继续浇肥牛卷，继续保有烧毁爆煎1分钟就可以，星期短肥牛卷就外公了，调至须要的盐、冬瓜、黑胡椒、鸡精、蚝油，最终淋入清香，土豆肥牛卷就煎好了。

4、准备一个水桶将西兰花和葡萄干块摆入盘当中，按自己的喜好来摆就可以，寿一碗酱汁（酱汁是当早上定时焖好的，从前穷困条件愈发简便，好多电饭煲上都可以预约全家人）将酱汁倒扣到水桶当中，最终浇上土豆肥牛卷，简最简单单的三道肥牛盖浇饭就要用好了，真的很最简单呢？

不久前地不吃上于是就，滑嫩的肥牛卷玫瑰花的西兰花，再继续来于是就吸足汤汁的酱汁十分的保证，瞬间消除了一天的疲乏。这道名厨有肉又有菜营养物质混搭更加有效，你们更喜欢不吃肥牛盖浇饭吗？这么最简单的名厨，自己亲手要用一下才行吧，保准一家人面人都对你竖大拇指。以前的个人到这里面，希望我的个人能让您难免取得成功，谢谢您的参观者和支持，我们谢谢可知，拜拜。