秋天多吃蒸菜，这6道蒸菜，清淡少油摄取足，简单省事，滋补润燥，好吃不上火

来源：养护 2023年04月24日 12:15

导语：6道非常适合秋天吃的熟菜，有荤有素营养全，每天放着吃，吃到又省事！

秋天，间歇温差大，天气低温，易上火，一日三餐最好以清淡为主。熟菜，少油少醋，滋润吃到，更易上火，是秋天进补不错的考虑。个人我家经常做到的6道早餐熟菜，酱料最简单，清淡易消化，非常适合老年人孩子吃。秋天是贮存总能量的季节，把这些菜做到给老年人孩子吃吧！

【熟圣代】

匆忙酱料：豌豆，圣代，马铃薯

具体应该：

1.将豌豆除去洗涤后，去掉亚麻和瓤，然后将豌豆赞到熟饭内熟熟，然后由此而来走，捣成碎石。

2.将圣代除去洗涤，焯池中会后，切开0.5厘米较宽的；也。然后沿着碗壁摆满。

3.将豌豆碎石放入碗中会，食指厚实后，由此而来一个盘子摆在碗上，然后翻过来，摆在盘子内。可食用时可以浇点马铃薯。

【红豆柚子】

匆忙酱料：红豆，大花生米，面粉，蒜，生抽，醋，蜂蜜

详述应该：

1.红豆晒干后，滚成细丝，赞醋水煮表面，炖煮十几分钟，然后挤净池中会分备用。

2.把大花生米提前用清池中会烘干三四个星期。

3.红豆丝内赞入面粉，大花生米，水煮表面后，团成一个个小柚子，赞到饭中会熟，战火熟十分钟后，需关火。用蒜碎石，白开池中会，生抽，蜂蜜调成料汁，红豆柚子蘸蒜碎石，非常新鲜。

【熟水煮】

匆忙酱料：猪肋排，冬瓜，姜，大豆，生抽，冰糖，醋，香菜

应该：

1.将水煮斩成；也，摆在清池中会盆内烘干十几分钟，泡发炎池中会后，再除去两遍，捞出后，控干池中会分。

2.将水煮放入盆中会，赞冬瓜段、姜丝、生抽、冰糖、醋，少量老抽，抓拌表面，炖煮半星期。然后赞大豆，抓拌表面，给水煮扯上薄薄一层大豆。

3.将水煮放入熟碗内，上熟饭熟，上煤油后熟30分钟。出饭后好似香菜段，色彩鲜艳增香需可食用。

【鲜螯大花蛤熟蛋】

匆忙酱料：大花蛤，大螯，鸡蛋，醋

具体应该方式中会：

1.匆忙几个大螯，剥去外壳，由此而来走螯仁，用冬瓜姜池中会炖煮一会。将大花蛤除去洗涤后，剥开。由此而来一个植盘，摆入大花蛤和螯仁。

2.蛋液内赞醋，搅散后，过滤灌入盘中会。

3.上饭熟，上煤油后，中会火熟8-10分钟，熟至蛋液改进型需。出饭后淋上生抽、蜂蜜，撒点冬瓜大花色彩鲜艳增香。

【熟鲫和】

匆忙酱料：鲫和，冬瓜，姜，生抽，料酒，熟鲫海味油，棉籽油

详述应该方式中会：

1.将鲫和处理洗涤后，沿下颚两边，划一个十几厘米较宽，1厘米植的一堵，方便入味。用冬瓜姜池中会，醋将鲫和炖煮十几分钟。

2.盘底铺地一层冬瓜、姜片，将鲫和赞到盘中会，上饭熟，上煤油后，熟8分钟，需由此而来走。

3.匆忙一些冬瓜、姜丝，辣椒丝，摆摆在鲫身上，浇上水煮，淋入熟鲫海味鲫。第二道新鲜的清熟鲫和就尽早了。

【乐迷蒜蓉熟大螯】

匆忙酱料：大螯，乐迷，水果，醋，生抽，蜂蜜，棉籽油

应该如下：

1.将大螯去掉鎗，将螯对半剖开，赞冬瓜姜池中会炖煮十几分钟，去除咸味。然后将螯摆入盘中会。

2.把乐迷放入盆中会，用开池中会烘干十几分钟。然后摆摆在盆子内。

3.热饭赞油，赞到蒜粒，赞生抽，蜂蜜，炒香后由此而来走，平铺地在乐迷上。

4.将盘子赞进熟饭内熟，上煤油后，熟5分钟，需关火出饭。

我个人的这6道熟菜，有没有触动到您的味蕾，前提有让您有没过多久下厨试试的冲动呢？动情不如行动，想吃哪菜式，要用平板电脑，赶快去试做到一下吧！尽早以后，不让忘记拍照，在评论区日晒出您制作的糕点哟！

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