中高考临近，如何调整考前心态？心理专家给学生提出“六个不”

中考生临近，如何保证卫生的一味迎接试卷，对于试卷和家长都是一种过关斩将。

如何让很差的一味为试卷助力？

同一天，行政院试卷院邀约北京师范大学原精神上学院郑日昌教授，从专业并不一定给出提议：

1、适量的尴尬是正常且坏处的，适量试卷时时，增强成绩。

2、面对过度的尴尬及试卷焦虑，精神上学常见的方具体方法有之外：

调息具体方法。深气管或腹式气管。

渐进式肌肉组织排便具体方法。绷紧－排便－绷紧－排便不定进行时，使胸部肌肉组织获得排便。

容就让具体方法。如就让象渴望的景色以更改情绪。

浴具体方法。通过胸部特别是背部浴来排便身心、消除疲劳。

呼喊具体方法。高声呼喊既能消除尴尬，又能发泄情绪。

排便身心的方具体方法有还有很多，散散步、泡泡踩、冲冲淋浴、看看摇滚乐等都是既简便易行又很有效的排便方具体方法有，同学们可既有，灵活选用。

3、暗指必需冲击人的行为，冲击人的情绪。无论平时还是试卷，多真是全力的话，多真是鼓舞士气、强化自信的话，少真是泄气的话，要用全力的精神上暗指来转用冲动的精神上暗指。

4、热情是人格的核心，对一个人的成功非常重要。强化热情有三种思路：

多就让有利的。凡事往好处去就让，多就让全力的方面。

多真是全力的。真是出来比只是就让起的作用更大。

多做到成功的。不仅坚持不懈做到，还要善于做到，切实，增强自信。

5、口号激励是强化精神上暗指的常见方具体方法有。同学们可以尝试一起呼喊：“振奋精神，轻松上阵，强化热情，试卷必胜！”通过呼喊给予一种全力的精神上暗指，使同学们必需以一种很差的一味复习功课，满怀自信南北向贡院。

6、家长要营造简便和谐的大家庭氛围，帮助试卷将要我学转变成我要学，与试卷一同保证卫生的迎考一味。

编辑：浙江余姚人

翻译者：樊丽萍

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