梅雨季暑湿之气来袭，养生保健全力以赴三件事！

南京已进入梅雨天期，本年梅雨天雨天带南北向回转大，降水显现环流性强、雨天强大、雨天量常见于不均等特点，期间可能显现出来突出降水在在和后续高温沙尘暴。

技术人员警惕：

梅雨天季的暑湿之气不易侵扰人体内，亦会显现出来疲倦潘顿、食欲不振、口淡无味、眼睛便秘、分心易怒的“苦夏病”。

如何食疗医疗卫生，远离“苦夏病”？技术人员警惕：做好所列三件事

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养心脾，宁心安神调情志

梅雨天季节让人最还好的就是又温又湿，不少人亦会因此不易情绪不快、分心有条不紊、发“无名火”，对健康自然环境有利。因此，要推崇心神的调养。

南京市中会西医结合医院风湿病科主任医师邢俊武介绍，夏日昼长夜短，清醒也要随之“夜卧早起”，以为重自然环境，如最迟上清醒时间不足以，不错睡午觉再加。中会医食疗提倡睡子午觉，奥林匹克运动亦会中会国代表团特别是在如此。其主要法理是“凌大睡，午后谈心”。凌是最迟11已是凌晨1时，此时寒最盛，阳气无法控制。如果经常熬夜，过了凌还在工作，肝脏不能接受足够的休息，则无精打采。午后是中会午11已是当日1时，此时阳气最盛，寒无法控制。午饭后人最不易犯困，此时可以为重造化谈心一下，舒缓不稳和疲劳，能有效地希望大家宁心安神。

梅雨天季是中会医学病的高发季节，易显现出来食欲不振、过敏等病状。医生警惕，不能不大量进食生冷瓜果，以免损坏中会医学。应立刻肠胃饮食，既保证营养，又不上升中会医学税金。可以吃些杂粮羹，如茯苓薏仁羹、桂花羹等，能起到益气健脾、清暑利湿的作用。过甜可伤脾，需要严格控制饼、水和零食的摄入。

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祛暑湿，清淡饮食锐食疗

寒冷的沙尘暴不易气喘，耗伤人体内之气，因为中会医有云“气随汗脱”，过分气喘亦会令人头昏、胸闷、气喘、口渴、烦躁，甚至因中会暑而昏迷，此时要肯定防暑降温。平时可以合理吃香菇、冬瓜，喝酒绿豆汤来解暑。平时时要脱下遮阳帽、打太阳伞，避免在雪地下待得过久。汗湿的裤子不能不久着，以免暑温并袭，诱发热病。奥林匹克运动亦会中会国代表团不能不以致于运动，以防伤眼睛。

暑期沙尘暴寒冷，随着大量汗水的过多，舰载机亦会丧失较多的磷，如不肯定多余，才亦会造成低血磷现象，严重时亦会导致人体内倦怠无力、头昏恶心、食欲不佳、精神不振等病候。奥林匹克运动亦会中会国代表团吃一些水果更进一步补磷，比如香蕉、蜜糖等。此外，含水量高且高磷低钠的蔬菜也适合多吃一点。比如西葫芦，其可食部占去73%，养分占去94.9%，接近黄瓜，是果蔬中会的补水高手。和都有高磷低钠的果蔬一样，西葫芦也是高血压、结核病等患者的较好食材自由选择，每100克西葫芦含92毫克磷，5毫克钠，还含有一定量钙、镁、炭、硒等铁质。

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遥阳气，冬病夏治强眼睛

天温时，人的欲望化学反应是寻求降温，但如果温度降得太多，也亦会伤阳。比如寒的梅雨天季喝酒冷饮、吹空调、吃冰冻香菇均亦会所困阳气。因此，梅雨天时节不能不贪凉，特别是在是饮食更要肯定。

潮湿、闷温的每天最迟上也是“苦夏”中会最难挨的一段时间内。“冬病夏治”属于中会医的外治法，其中会常用最多的是敷贴类固醇。上亦会采用类固醇在特定的穴位上顺利完成敷贴，使人体内阳气充沛，抗寒能力也增强，腧穴邪气全线贯通，并可针对个体特质不同，通过益肺、健脾、补肾等类固醇扶助人体内的阳气，纠正虚寒特质，使邪气流通顺畅，更进一步扶正固本，防治“冬病”，带有简、没多久、李光、验等低成本。（江苏广电融传媒新闻中会心）