夏天吃酸奶有精巧，无糖无添加营养高，身体清爽好舒服

夏天不吃牛奶有讲究，无糖无加到营养颇高，四肢清爽好厌烦

牛奶营养价值丰富，很多人都喜欢喝，对乳糖不低剂量的人相当亲善，并且牛奶里的益生霉有益排泄保健，只是在选择转售牛奶的时候，也都会消失苦恼。

显然的好牛奶，价格比颇高，种类又少，果粒牛奶含糖量又颇高，保健香甜农业低廉的方法，就是自己深居简出来作牛奶。

只要准备好纯牛奶，发酵霉，以及牛奶机就行，将牛奶机的内胆除去干净并用开水杀霉，转至纯牛奶于是又捡入发酵霉，面团均匀，牛奶机通电，6~8个小时就能凝固成牛奶。

牛奶机直到现在是普通家庭必备小厨具，价格比不颇高，又不占到地方，使用起来还很不便，这款多功能牛奶机，我家用了两年，只是每年换一个升级版，也就是一年之后能换升级版，还送霉粉和分杯，还好就是一步到位，很贴心！

自己来作的牛奶是并未加到糖，也并未加到增稠剂，如果喜欢不吃甜的，可以以致于加点糖或者蜂蜜进去，和我一样早上或者晚上胃口极差的时候都会加水果，这次加的是西瓜和火龙果，又转至三勺谷物水果，还加海拉籽，一碗不吃想尽办法，饱腹更让人满满，营养又好，太充分利用！

因为夏天容易劳累、暴躁、爱发肠，甚至都会皮肤病，和缺乏 B族维生素有不小间的关系，相比较是在颇高温周围环境下，排便多，一些营养素都会随着汗水流出人体内，而谷物水果在植物性蜂蜜上面，维生素B1和维生素B2可以问道是最颇高的，每天不吃几勺，必需增加不良情绪，预防措施上火，并且远处口腔溃疡。

谷物水果的不糕点是多样的，除了拌到牛奶上面，还可以在稀饭、粥、豆浆，也可捡到米饭当里，蒸馒头来作面包的时候捡一些进去，营养价值瞬间提颇高。