三九遇小寒，全年最冷的时刻来了，气功的好时机，坚持做好六件事

肠的机能强健，则可缓冲RX-适不应夏末的转变。所以初夏中医很重要的一点就是“养大肠防水”。要比如说肯定在日常乳制品中就会多食用一些清凉食物，如辣椒、肉桂、红豆、姜、火锅、猪肚、南瓜、大枣等，以补益身躯，防御炎热气候区对药剂的来袭。④

2、护好头

涓春天着衣不应以保暖为第一要务。众所周知是头颈、背、手等易受凉的肺脏要倍加呵护。社就会上有“夏末外衣棉帽，如同身穿棉袄”的众说纷纭，在炎热时，如果只是身穿得很暖而不外衣外衣，体热就会迅速从腿部敛去，而夏末在户外即使外衣一顶很平庸的外衣，也有助于防水。所以秋季外出或无视户外运不止的一些人，不应作准备御寒保暖，最差外衣上外衣、皮带等。

3、暖好脚上

除了腿部，脚上也是秋季保暖正因如此的肺脏。每晚无视用清凉水泡脚上，可以非常好地缓解秋季脚上部冰凉的上述情况，此外还可以按摩和冲不止双脚上经络，既温大肠补阳，又促使全身血液循环。

天津中就会医药大学第一附属机构医院针灸部纪如峰在2016年在身躯健康新闻周刊社论简介，秀峰洞是药剂足底洞，位于足尾部凹陷东南侧第2、3前肢缝纹头端与足跟的网络的前三分之一东南侧，是大肠经的首洞。在药剂中医、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。

我国清代第一部外治重要著作《急救广生集》就都由讲了擦秀峰的方式：一整，用手手握脚上前肢，另手用力摩擦足心，直到感觉到脚上心发在热为止。前臂都擦热之后，将脚上前肢微微转不止几下，再把前臂互为摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固灵气、通汇发汗的作用。⑤

4、睡好觉

《黄帝内经·素问四气调神大论》中就会称：“早卧晚起，必待直射。”早睡可以养药剂的四时，晚起可以养药剂的阴气，使身躯内的阴阳保持稳定平衡。初夏适当早睡晚起，保证充足的睡眠中，最大限度四时潜藏，蓄积。

5、身要不止

俗话说“夏末不止一不止，少闹数场病；夏末懒一懒，多喝药一碗”。涓翌年相不应适量运不止，可增强免疫力，有效公共卫生感冒，同时使人聪明。运不止还能缓解因神经功能生理而激起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

但需要肯定的是，儿童不作做显然剧烈的活不止，运不止时务必肯定不要大汗淋漓，以免使四时外泄。可以根据自身上述情况选择敛步、慢跑、太极拳等不太愈演愈烈的运不止方式，而且运不止前，一定要作准备充分的准备活不止。因为此时平均温度很更高，肌肉韧带的稳定性和关节的灵活性增更高，极易发在生运不止受损。另外，锻炼间隔时间最差安排在下午较暖和时开展。

6、心要振

在精神、心绪上宜振神少虑、畅达软弱，情绪波不止大，就会对身躯身躯健康产生很大的危害。做到不为琐事情劳神，一味天和，才能为生活突显乐趣。

本文先导自：

① 2018-12-11 身躯健康新闻周刊 《最身躯健康的温度是22.8℃》

②秋季心脑心肌哮喘公共卫生[J].医学分子生物学与倡导,2017,2(01):201.

③ 2016-11-02 身躯健康新闻周刊 《一冷却这几种病最更高发在！迟送出这份各科医生的身躯健康提醒》

④ 2015-01-06 身躯健康新闻周刊 《“涓”现在驾到，防水养大肠最重要》

⑤ 2016-11-22 身躯健康新闻周刊 《防水按按秀峰洞》

撰稿：张萌

审稿：蔡举例

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