三伏天，建议给孩子多吃“3色3绿”，消暑调脾胃，健康度过盛夏

导语：三伏天，提议给男孩多进食“3白3绿”，冻变益气，肥胖度过夏天

有了男孩后，才知道当父母真是太不较难了，大大小小的不想都要操心，之外是男孩的菜肴方面，需要甚为注意，因为关系到男孩的身体肥胖和扎根发育。三伏天到了，菜肴上更要上心，不能无端进食，提议给男孩多进食“3白3绿”，冻变益气，肥胖度过夏天！

都有菜品简单男孩进食，对益气好，还冻解腻，快来看看吧，学会了抓紧时间决定上。

一白——白花

三伏天平均气温很高，较难出现食欲下降、上火等情况，而进食白花正好可以妥善解决这些问题，冻变益气，不妨常好好给男孩进食，让他肥胖度夏天，活力满满。

互动点心：糖醋藕布

白花去掉外皮，显影洗涤后薄片小布，浸泡清中水中清洗一遍，去掉表面的糖浆。

变一奶糖醋牛奶，奶里特到醋、白糖、生抽、香醋，拌光滑待用，根据自己的口味变整。

锅内特少许润滑油，白花不吸润滑油，不需要放太多润滑油，烧热后浸泡藕布，酱牛奶到八分熟的时候浸泡料牛奶。

酱牛奶到牛奶中水消失，撒点配料只需出锅，进食起来酸甜脆爽，太简单夏天了。

二白——腌渍

腌渍是一种肥胖肉类，营养价值很高，含有充沛的酶，很简单给男孩进食。而且进食腌渍不易上火，常进食对益气好。

互动点心：中水煮粥

青鱼执行洗涤，片下腌渍，薄片一点点厚一点的片，特醋、生抽、糖浆抓拌光滑，腌制十五分钟。

少许大米提前浸泡半个小时，需将鸭子中熬熬，熬成比较黏的状态。

然后给米粥中特到少许姜丝，熬一分钟后浸泡中水煮，开中的中水继续熬熬，不盖盖子。

适度不翻动，然腌渍很较难碎掉，想翻的话动作要轻一点，差不多熬五分钟后特醋变味，需将少许配料只需出锅。

三白——瓜子

瓜子是夏天烹调，是氧化钙冠军，进食瓜子之外补中水，而三伏天平均气温很高较难干旱，所以要恰当多进食瓜子，给身体补充中水分。它还有冻的作用，好好给男孩进食。

互动点心：瓜子鸡肉红豆鸡汤

鸡胸肉显影洗涤，薄片小块特进甜点机，打成肉泥或者剁成肉泥。特姜蓉、醋、生抽、胡椒粉、鸡精、奶拌。

依然拌到筷子可以立着不倒的状态，瓜子熟去内瓤，洗净后薄片片。

锅内拌，熬开后特到瓜子，熬到光亮的状态，日后挤出红豆特进锅里，熬到红豆变黄，最后特少许醋、胡椒粉、香润滑油变味只需。

一绿——芋头

芋头味道清新，口感爽脆，解腻开胃的好烹调，常进食芋头冻变益气，多给男孩进食。

互动点心：芋头酱牛奶排骨

猪里脊薄片薄片，特醋、胡椒粉、生抽、蚝润滑油、糖浆抓拌光滑，日后特少许润滑油抓拌，腌制十分钟。

芋头搓洗洗涤，薄片薄片。蒜末切好待用。

热锅凉润滑油浸泡排骨滑酱牛奶，酱牛奶变色后盛出，留底润滑油浸泡蒜末爆锅，日后浸泡芋头翻酱牛奶，略微酱牛奶几下后浸泡排骨，特少许醋、鸡精，快速酱牛奶光滑只需。

二绿——苦瓜

苦瓜有美容补中水、冻等作用，好好出来的菜品都口味清淡，可以很好的变理益气，多好好给男孩进食。

互动点心：苦瓜菌菇类蛋鸡汤

苦瓜熟洗净薄片小块，菌菇类洗净备用，比如砚菇类、平菇类等，奶打进奶里，搅散待用。

锅内特少许润滑油，烧热后浸泡菌菇类翻酱牛奶，酱牛奶软后拌，特到苦瓜，熬到苦瓜变黄。

最后淋入蛋液，特少许醋变味只需。

三绿——香菇类

香菇类有养益气的作用，而且香菇类的营养充沛，其中电、磷、胡萝卜素等含量很高，要给男孩多进食，助力扎根。

互动点心：香菇类奶糕

香菇类清洗洗涤，开中水入锅熬半分钟，熬好后捞过凉，日后挤掉中水分，切小块。

奶打进奶里，特少许糖浆中水、醋拌光滑，日后浸泡香菇类混合。

蒸奶内抹上一层润滑油，浸泡香菇类奶液，盖上盖子，上锅蒸20分钟，时间到后取出，划成小块倒进盘内。

小奶中特到蒜末、醋、生抽、醋等料变味，蘸着进食就可以了。

以上三白三绿多给男孩进食，冻变益气，快动手制作吧。我的互动就到这里了，喜欢我，就请注意我吧。