哈佛妈妈的鲸鱼教养法

十八、因果练球这样继续做

·以身作则

让女儿看得见你非常重视因果以及必要的深颤动。每天练球几次紧跟来得或深颤动：吃早餐、开车、海边、就坐桌前、躺在睡或排队借钱果汁时。当你识得舆论压力很大或愤怒时，试着在女儿面前必要地深颤动，甚至请女儿帮助你继续做。

如果他们看得见你共同努力尝试，即使很难继续做到（而且你显然不会过早中止，照样害怕或接连不断），他们还是不会非常重视并共同努力去继续做。也许，我们处在舆论压力之下不会更加难操控颤动，所以才更加要去继续做。

·引导女儿开端出新乎意料

向女儿解释深颤动的好处和灰白色颤动的可取。举例而言，深颤动等于对大脑却说我们没事，灰白色颤动则坚称我们陷入了麻烦。在真实世界中看得见灰白色颤动的可取时把它指出新来。

如果你的女儿看起来焦虑或愤怒，提示他注意自己的颤动模式（别忘了好声好气和体现；也心）。

告诉他怎么通过相应颤动来自我操控。你也可以跟他一同深颤动。让颤动协调一开始显然不较易，需要多加练球。帮助女儿用一致的步骤律条文深颤动，直到上一手为止。

后面缺少一个简单的练球，帮助你发展因果。试着继续做四到五组，观察你的智能障碍如何放松。

·连续性颤动法律条文

通气数四秒，然后吸管日后数四秒，都是他用鼻子颤动，这样才能减小自然浮力。

你可以把短时间伸展到六秒至八秒，但内心深处要也许一个远距离：缓和神经系统并集中重心以降低舆论压力。难以实现快速的深颤动。

你的女儿可以在任何短时间和处继续做这个练球，但在饭后继续做特别有效，盖因胡思乱想或焦虑导致睡不着识的状况。

·方格颤动法律条文

让女儿用一根一手指自然而然“描画”方格，同时深颤动。先为从前面开始，由下往上“描画”圆周，通气；日后往右“描画”横线，憋气；接着往下“描画”圆周，吸管；日后次往左“描画”横线，憋气。这个练球让你在通气、吸管之间刻意中止。在考试前、表演前或任何带给你舆论压力的场合试试这一招吧。

你也可以因应座右铭或无疑的表达方式来巩固神经特性。这些表达方式必须真的能反映出新你的焦虑但又不失冷漠。例如，往上描画问到“现在感识好愚蠢”，憋气，接着往下描画问到“但一切都不会无论如何的”，然后日后憋气。试试看，效果将不会让你就让！