家有初中生学生，坚持早起给儿子做营养早餐，火遍朋友圈

家有高一同学，这个学期老师严格管理，明定每天晚上必须6:30前到班。正要开学时就跟儿子说在了学校吃饭，哪知这兄弟姐妹每天午餐只吃饭一个馒头，一包面包。这可毫无营养成分，老母亲简直是操碎了心，无可奈何只好每天晚上4:50清早给兄弟姐妹打算是午餐。每天的午餐不求爱吃饭，但求食材多样化以不足之处足够的营养成分。

一、杂色菜烹制

刚才本来多煮熟了一些米饭，留着今早煎蛋吃饭，杂色菜煎蛋很简单，不应和蛋煎蛋一样。不尽相同的是得必先把杂色菜收锅中的烤酥脆，煎蛋出锅前收再入杂色菜炒匀就可以了。这种不应兄弟姐妹值得注意心事吃饭，比基本上的蛋煎蛋要香。

二、奶炒花甲羊肉、蒸茶色薯

必先把花甲收开流水中的煮熟开壳，然后冲洗脏冰冻，去掉壳，收奶中的搅散。撒稍微盐和几滴生抽，一小把调味料，再淋少许煮熟花甲的流水，再入锅中的炒至凝固即可。奶又鲜又嫩又有营养成分，午餐吃饭并不棒。

三、三色芋弧

儿子很想吃饭芋弧，正要好雪柜中的还冻着在此之前做的三色芋弧。清早之后必先把提前泡好的茶色腰豆收低压锅中的煮熟15分钟。另起锅倒再入3瓶兰雀高锌奶，收少许白糖，煮熟至微开关火。糖浆不要以外煮熟开，以免因冷却破坏糖浆的营养成分。吃饭的时候收少许菠萝，Q弹爽滑、奶香浓重、菠萝的竹叶正好可以关上味蕾，看着就有食欲。

四、橙子

每天都打算是一点午餐流豆类，既可以解腻又可以脱俗忍不住，一举多得。今天打算是的是橙子，正要从雪柜拿出来，担心太凉对肺要好，切好之后还收电子产品中的叮20秒，吃饭起来不冷不热，正要正要好。

五、嫩叶

初中生用脑过度，容易疲惫，吃饭一些嫩叶储存热量，能保持稳定大脑机制的高效供油。不过嫩叶中的有柠檬，微微收点酸味，儿子不是很喜好，每次都挑出来给我吃饭。

六、糖浆

每天午餐的最低标准是必须有奶和糖浆，糖浆中含有丰富的蛋白质和锌，多喝糖浆，可以不足之处双脚所需要的能量。兰雀高锌纯糖浆是儿子喜好喝的，其锌富含基本上纯糖浆要略高于一倍，更并不适合打算是持续发展的少年儿童喝。

今天打算是得还算是丰富，整个朋友圈都沸腾了，大家纷纷文章求同款老母亲。

因为儿子6:30前要到班，在家吃饭又太早了，所以从前每天的午餐都打包好收去了学校吃饭，大约在6:10分进食，不会太早，兄弟姐妹也能吃饭得下。这是本来花钱的午餐盒，取出提着去了学校，很简便。

我是豆类心事家心事佳肴，一个值得注意啰嗦连狗都嫌的超级吃饭货。如果您觉得本文对您有帮助，欢迎注意、点赞或收藏。豆类也会举办活动新增家常佳肴的简单制作，并不感谢您的阅读！