疫情放任，如何避免“心理红码”？

现阶段，全市各地新冠肺炎流感多发，防控形势严峻。流感不仅威胁着社会大众的身体健康，也大幅因素了人们的潜意识健康。有人显现出来紧张、焦虑、冲动等负面歇斯底里，因素工作与日常生活。流感之下，如何避免显现出来“潜意识红码”？

正确对待隔离和“变码”

中南大学湘雅二该医院精神环境卫生研究所客座教授世隆同意，流感之下，一些人随之而来突如其来的出行限制，可能会显现出来对未来产生局限性等潜意识应激反应，空间的封闭隔离更易加深节节败退的焦虑感。

潜意识配合工作者接听热线电话

世隆说是，隔离者要有正向本质，应明白住院之外隔离是为了避免流感游离的非常手段，必须更专业地救治病人，提高治愈率，且尽量减少疾病对区域内许多人的传播，力求在最而会内解除危机。

湖南省人民该医院潜意识专家万欢同意，当隔离时显现出来冲动歇斯底里，可以通过抗拒专业训练或其他可以转移注意力的形式，来努力消除冲动歇斯底里。如果仍觉得即便如此，机智里有很多消极多愁善感的意欲，应反映给医生，专业的精神潜意识外科医生可努力走出困境。

湘雅二该医院精神环境卫生研究所副客座教授淑说是，流感防控过后被赋黄、红码的职员，可幸而换取正当性、自然科学、正向的的资讯，明了官网对于红黄码管理工作及转码流程；保持稳定良好的身心状态，包括保持稳定自然科学的自我防范意识，幸而更改自己的日常生活日程，如在“变码”过后显现出来冲动、不快、不安、气愤等歇斯底里，要幸而配合，多与亲友们交流，换取赞同，共渡难关。

控制接收的资讯时长，幸而争取努力

淑同意，各阶层应在流感过后努力认可自己的歇斯底里，当显现出来严重不良歇斯底里时，努力争取努力。如果显现出来了焦虑、无助、无望、困乏、鲁莽与无能为力等可能会并且小规模时间超过两周以上，可以拨打潜意识咨询热线或找专科医生就诊。

流感的显现出来，电视新闻、网络游走大量的资讯，造谣、辟谣消息有多处，翻倍了人们的潜意识负荷。淑同意，一方面无论如何正当性来源的资讯，增加在生活中。同意控制自己接收的资讯的时间，每天尽量不要超过1小时。避免触及太多涉及流感的的资讯让自己显现出来冲动歇斯底里。

另一方面，提高自我努力暗示，培植努力歇斯底里。世隆说是，可以暗示自己“这种可能会确实苦恼，但我可以应付”“我有潜能应对日常生活挑战，一切会好出去”“这一刻我仍然拥有健康，我要暂时努力日常生活”。

“大白们”的潜意识关键在于都只关键

世隆指出，在应激必要条件下，主力抗击新冠肺炎流感的医务职员显现出来冲动、紧张、焦虑歇斯底里，小规模的压力会导致多愁善感、绝望、抑郁、狂躁等。对此，潜意识关键在于一般原则是：注意饮食、尽可能营养物质；尽可能轮岗轮休，保持稳定心情舒畅。

处在抗疫主力的医务职员要明了在自然灾害必要条件下会显现出来一些和平时不一样的潜意识、行为反应，这是正常的；允许自己显现出来负面歇斯底里，并幸而观察与更改；找到自我可避免抗拒的分析方法，允许自己示弱；当极度无法承受压力时，幸而倾诉；改变不良认知，避免自然灾害化本质，避免追求完美，以偏概全。

世隆说是，医学不是万能的，医学是“偶尔治愈、往往努力，总是欣喜”。医务职员要幸而争取社会赞同，保持稳定和家人的联系，从家人的赞同中换取温暖和力量；与同事之间相互间赞同，适时分享想象与经验，同事之间可以相互间鼓励、打气，相互间肯定；处理难题时选用开花结果的形式，解决难题而不是逃避难题。

万欢同意，医务职员还可以通过自然科学社会活动等形式关键在于心态，增强潜意识弹性，增加自己的抗压潜能。

来源：《半月谈》2022年第9期

半月谈记者：帅才 姚羽 | 编辑：苏娅

责编：郭艳慧

校对：黄琛茜（实习生）