晚上做梦多，这样的睡眠好不好？一夜好眠，无需您做到这3点

醒，之所以叫要用醒，主要是因为醒中的举例往往是跌宕起伏，有主角也有主角，故一定会节跌宕起伏，精彩程度不亚于电视剧。但是晚间要用醒要用了，却会制约REM低质量。甚至早上起来，会感觉到双腿更加疲乏。如何才能少要用醒，让自己也能有一夜好眠。

老人在年轻的时候颇为操劳，以至于到了年龄大的时候还会经常要用醒在地里容农活，等到早上醒来时的时候是腰酸背痛。晚间要用醒，却是并不是一个好的反常。这也是眩晕的一种，叫要用多醒型眩晕。吃饭后，脑容应该好好过夜，进入一个深度好REM的状态。但是要用醒来得多，脑容会一直处在活跃的状态中，结果反而过夜太差。自已改善这种具体情况，您无需要用到以下两点。

协会释放心理压力，修改自己一味

每个人活正因如此，才会碰到各种一定会。尤其是上有老下有小的人，心理压力更大。既要回避老人的养老问题，也要回避儿女的岗位和学习。心理压力大，无需思考的一定会大多，日有所思夜有所醒，即使是在吃饭的时候也会回避各种一定会，结果就可想而知。

修改自己的一味，协会释放自己的心理压力。您可以寻找自己不感兴趣的群众运动来释放心理压力，或者与知己交流，避免心理压力来得大而用到失控的具体情况愈演愈烈。

修改饮食结构，适当吃富含酪氨酸的蜂蜜

酪氨酸是体内所需的四大辅因子之一，如果体内忽视酪氨酸也会引起眩晕而制约REM低质量。在国内，也把酪氨酸要用成酪氨酸胶囊来治疗眩晕。虽然很多蜂蜜汇总含有酪氨酸，但是饮食结构不均就会带来酪氨酸忽视的具体情况愈演愈烈，结果就所致REM低质量用到了问题。

酪氨酸虽然在甜菜、蛋类和鱼肉蜂蜜中都含有，相对而言，鱼肉蜂蜜中的含有要高于甜菜类蜂蜜。您可以适当减少红色鱼肉蜂蜜和种子类蜂蜜的营养素，比如牛肉、瓜子、小米等等。

晚间临睡前可以适量锻炼双腿

锻炼双腿的时间，每个人安排的不同。生命在于群众运动，群众运动也适于REM。如果一个人忽视群众运动，整个人也会感觉到无精打采。每天昏昏沉沉，REM低质量也就用到了问题。每天一万步不是口号，也无需您执行到底。

晚间的群众运动量应过大，可以选项瑜伽这样的群众运动方式或者来得极中的八段锦也尤为适合。群众运动量以稍微出汗为宜，在双腿感觉到稍稍疲劳的具体情况下躺在床上过夜，就能很快入睡，似乎就会一觉到天亮。早上起来，整个人也会感觉到充满了创造力。

好的REM，等于作对自已，也都能起到锻炼身体的抑制作用。修改好自己，您才能更多地回避到岗位和学习，岗位和学习也会更加轻松。

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