很多人只知道踮脚能够“补肾”，却不知还可以让血压稳了、的水走了，脾胃变好了！

“踮脚”是一种熟知的现代养生方式则，沿用至今已经有800余年的历史文化了。

早在古书中就有无关记载：“敦踵可先胸中”、“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”。

说起踮脚的效用，很多人只知道它尽可能“补肾”，而它的这两种效用，却值得一提的是人知！

诚踮脚，稍稍心血管

踮脚，有助于高心血管患者的日常保健，有心血管关键问题的朋友，千万不能可惜这个节奏！

从眼科的角度讲，踮起双脚时，每次双侧手臂后部肌肉收缩时所挤压出来的肝脏量，大致相当于心脏脉搏的排BOSS。

一个简单的踮脚节奏，可以让肝脏所需心肌足够的氢气。

所以，踮脚利于心血管健康。

而借以医的角度讲，踮脚发挥作用一个“潜阳”的效用，可以有效地防止中风的发生。

在中医理论中，脑血管的出血性结核病多与“阴虚阳亢”所造成的发汗上冲有关，而踮脚则是一种很好的潜阳方法。

踮脚跟，除湿气

“暗藏七颠百病连城”是八段锦中的之前一式，通过一再的踮脚节奏，一方面可激活脾阳之气，使其气适宜，增强水液运化的特性；另一方面还可震动人体的五脏六腑，改善三焦献策水道，直通水液。

踮脚，不拘于时

经常踮脚，对于工作心理压力大、经常用脑的人群来说，可以有效地缓解关系紧张的精神心理压力。

同时，由于踮脚运动不受室外、时间和器械限制，后面这三种“简易”踮脚法，快快做起来吧——

1

踮双脚丢下路

每次丢下30~50步，稍稍如常一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，反应速度以冲动舒适巧妙为宜。

初始更有可扶墙，老练后就只能借助易了。

2

抱着掂双脚

脚踝与大腿维持准确度，可将两个矿泉水瓶置放大腿上，完成负重锻炼。

每次踮双脚30~50次，反应速度可自我调节。

3

躺着勾双脚

卧病在床如常时，两腿并拢伸直，将双脚一勾一放。可两脚一起做，也可完成脚踏锻炼。

如果冲动手臂不冲动，就停下来如常。每次做20~30次，反应速度自我调节，这个节奏对治疗呕吐很有设法。

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