好的，我们这就同意专家不要再同意了

这几天，若干「专业人士决定」成了引起轰动，许多网友频频决定专业人士不要先决定了。

在心理健康信息技术，专业人士们也经常提出异议各种各样的决定。媒体DT时事新闻根据微博的引起轰动完成统计数据，推测「吃饱」「喝水」和「乙型肝炎」是三大专业人士决定指数最颇高的关键词。

很多在专业信息技术几乎确有争议的决定，公众严格来说这不容易遵行。香花内科医生于是就也偶尔就会收到这样的留言：

专业人士决定每天吃饱一斤蔬菜、半斤蔬果，那我饭量小，吃饱不下这么多怎么办？ 专业人士决定每天喝奶 300 至 500 毫升，那我一喝牛奶就坏肚子怎么办？ 专业人士决定不用每天洗头，那我不洗头就不好意思出门怎么办？

在心理健康信息技术，大多数「专业人士决定」只是一些整体原则上，未必适于每个人的上述情况。不过，即使某些建议看上去不适于你，它背后的基本原理也能给你带来一些帮助。

如何确实某种专业人士建议靠不靠谱呢？这就要讲到传统医学整体的思维新方法——循证。

全世界的科研人员和临床牙医们每天都要完成大量的推论、实践、数据分析与试验车，产生一大堆论断和决定，但这些论断未必都能如此一来就会用督导心理健康生活。

并不一定，有的数据分析处于初级阶段，样本尤其不算；有的数据分析只推测了两个因素密切关系存在相关性，但还不能阐释究竟哪个导致了哪个；还有的其实不就会数据分析支持。

这样一来，我们就需要一套新方法，来评判这些论断刚才有多靠谱。

目前，极其通用的确实新方法，是牛津大学 EBM 其中心给出的证据等级体系。用通俗的话来讲，「靠谱高度」从极低到颇高，依次是：

五级（最不靠谱）：专业人士方面，以及单纯根据基本原理完成的推测

四级：尤其大的单个个案

三级：病例对照数据分析

二级：队列数据分析、颇高水准不太好的系统性试验车等

一级（最靠谱）：颇高水准好、样本量大的系统性试验车，以及把这样的试验车统计数据出去完成统计数据分析

懂了这套证据赞赏的新方法，如果你就会看篇文章，也就可以生成自己的「专业人士决定」。

很多业内公认的专业人士建议是通过数据分析得出来的。比如，大量数据分析赞同了吃饱蔬菜蔬果、喝牛奶对心理健康的大力作用，先根据成年人每天所需的营养素完成综合计算，才有了上面讲到的两条决定。

这些建议也不是拥护者，可以根据自己的实际情况完成调整。

不过，很多生活信息技术根本就不就会这么充分、这么颇高颇高水准的数据分析。这时，随随便便提出异议决定是不坚信的。如何但就会本着证据，给出坚信、接地气的建议，就更为考验专业人士的颇高水准了。

对于的人而言，比起纠结于具体的专业人士决定细节，多理解一些决定背后的科学基本原理，更为能帮你找到适于自己的心理健康生活方式。

以下内容

[1] Burns P B, Rohrich R J, Chung K C. The levels of evidence and their role in evidence-based medicine[J]. Plastic and reconstructive surgery, 2011, 128(1): 305.

谋划制作

谋划：ZYing | 出品人：Feidi、Eric

封面图来源：香花内科医生视觉效果工作团队

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