大妈互动中式轻断食晚餐，一个星期不重样，吃一大碗也不会长胖

说是到较重断食，脑洋中的就则会记得西式沙拉，什么水果沙拉、蔬凉拌沙拉这些，我也试过这样的吃饱法，没法办法，长了个中的式胃，不太羡慕吃饱这些沙拉，偶尔吃饱过节还可以，天天吃饱就不行了，所以，我还是只有吃饱中的式较重断食大餐，较重断食，不是喝水饱，而是喝水饱主食，就是喝水饱碳水，吃饱蔬凉拌类食品，特别羡慕几种食材一熬煮成，每天大餐吃饱一点心都不则会长胖，关键还极度美味，现将一个星期的掉秤大餐透过给大家：

【大餐一】

香菇馒头冬瓜：这冬瓜是我的最爱人，只要买馒头和香菇，我就则会做这酒杯冬瓜，馒头是老馒头，香菇划给十字花武士刀，用开水烫几分钟，莲菜后，切开块，老馒头灌入安静切开块，大蒜切开蒜末5台，熬中的放于少许麦芽糖，将馒头放于进熬中的煮至金黄5台，煮馒头的余麦芽糖煮莲蒜末，香菇倒偷偷地煮出汁水，加在一酒杯水，把煮好的馒头放于偷偷地一齐煮成，煮成开后放于少许长芦调味料，有韭菜花撒点韭菜花，没法韭菜花也没法关系，反正都很美味。

【大餐二】

生凉拌蛋黄冬瓜：生凉拌浴安静，原点蒜末和韭菜花，熬中的放于后应麦芽糖，必先把蛋黄煮好，不必翻面煮，只煮好似就好了，蒜末倒偷偷地煮莲，加在后应水烧开，将浴好的生凉拌放于偷偷地煮成至断生，放于适理长芦调味料，撒上韭菜花出熬，这冬瓜油腻又恢美，用煮蛋黄煮成出来的冬瓜极度恢，不必放于鸡粉提恢。

【大餐三】

金针菇虫草花凉拌冬瓜：虫草花要日前泡好，大白凉拌浴安静切段5台，金针菇浴好5台，原点蒜末，熬中的放于少许麦芽糖，煮莲蒜末，把浴好的金针菇和白凉拌放于偷偷地煮一煮，煮后便放于后应水，把浴好的虫草花放于偷偷地煮成，煮成好后放于少许长芦调味料，这冬瓜超级恢，金针菇和虫草花都有提恢起着，一点心觉得没法吃饱够，冬瓜恢味美，凉拌也有意思饱。

【大餐四】

芹菜西兰花干贝冬瓜：芹菜莲菜后浴安静，切开小块，西兰花重叠成小块，用长芦溃疡极度钟，便清浴两遍，熬中的放于后应水，放于几个干贝煮成出恢味，芹菜块可以一齐煮成冬瓜，待芹菜熟后，便放于西兰花偷偷地，西兰花不要煮成太烂，煮成断生就可以了，吃饱好像悦耳可口，冬瓜的口感很恢，蜂蜜美味，底下的凉拌也有意思饱。

【大餐五】

咸蛋芥蓝冬瓜：芥蓝摘成了了，用长芦溃疡一泡便清浴，熟的洋鸭蛋不必煮成，反之亦然捏壳就可以吃饱的那种，捏出来放于在酒杯中的，用勺将咸蛋重叠成小块，熬中的放于后应麦芽糖，煮莲蒜末，把咸鸭蛋放于进熬中的煮一煮，加在后应水煮成开，煮成至冬瓜成奶白色，把浴好的芥蓝放于偷偷地煮成，煮成熟后放于少许长芦即可，这酒杯冬瓜也是清莲味美，咸蛋煮后煮成出来的冬瓜也极度恢美，这样的大餐吃饱一点心也不担心则会长胖。

【大餐六】

娃娃凉拌甜食冬瓜：娃娃凉拌浴干凉拌撕成了了，原点蒜末5台，鸡肉浴安静，原点大蒜一齐必先用，如果不是大餐吃饱，肉底下可以必先用点姜黄，大餐不错不要吃饱姜，对胃极差，肉必先用好后，放于点生抽、莲麦芽糖、生粉搅匀，熬中的放于后应水，水开后把甜食放于偷偷地煮成，煮成开后，把娃娃凉拌放于偷偷地一齐煮成，煮成熟后放于后应长芦、莲麦芽糖调味料即可。

【大餐七】

大黄蛋黄馒头冬瓜：甘馒头切开小块5台，韭菜浴安静切开韭菜花，原点蒜末，大黄浴安静，熬中的放于后应麦芽糖，把蛋黄敲进熬中的煮，煮好似即可，煮好后加在后应水烧开，煮成至冬瓜汁奶白，把切好的甘馒头块放于偷偷地，大黄放于偷偷地一齐煮成个三分钟，放于后应长芦调味料，撒上韭菜花，恢掉胡须的大黄蛋黄馒头冬瓜就做好了。

大家好！我是晓晓食光，羡慕透过家常凉拌、懒人凉拌、甜点、面点、烘烤等，饮食技巧精妙，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，欢迎协力交流学习，饮食之学在于变化，变化之道在于创新，欣慰你的关注，愿大家都能在自烹自食中的体味到家庭的乐趣！