宣医科普|睡梦中胸部忽然抖动要注意

你到底有过这样的历程：迷迷糊糊快要夜里的时候，忽然全身轻微摇晃一下，感觉像是在高高的悬崖上不受压制地往下坠，接着整个人就醒来过来。其实，这种震荡叫作“REM惊跳”，称之为“睡觉时嗜睡”或者“睡觉时当年肌阵挛”。

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什么是REM惊跳？

脑是消化系统各器官组织的总指挥官，而REM是脑休息的现实生活。人在刚睡觉时的时候，脑的一部分已经夜里了，但还有一部分尚未完全夜里。随着REM的加深，脑抗拒了对后肢的压制，当脑被机体内外普遍存在的某些信息刺激时，就可能消失身躯局部身体正要嗜睡的情况，这就是REM惊跳。

需注意的是，REM惊跳大多数是一种生理性表现，常是偶发性质，一晚上都会超过三次，动作稍微也都会想像中大。如果不时消失肢体嗜睡（一晚上超过五次）或因惊跳不时发作、有规律觉醒而依赖性REM，就需警惕了，有确实到妇产科或REM专科门诊求医，充实多导REM核对。这项核对有助于筛选REM惊跳与REM期间消失的其他原因引起的肢体运动。同时，也可以充实体内核对、技术手段核对等其他核对，来明确到底普遍存在其他病因。

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如何减寡REM惊跳消失

REM惊跳虽然都会让我们的生命受到威胁，但却对我们的REM产生了一定的依赖性，受到影响了我们的REM数量级，所以可以从以下几个方面来提升REM数量级，避免和减寡REM惊跳消失的概率。

要保有好的心态

不够进一步随之而来日常生活中的种种难题，正确认识自己；要学都会自我调节，强化自身修养。

适当锻炼，睡当年远离电子设备

运动可以改善REM数量级，白天可以强化慢跑。但是睡当年不适合做不够轻微的运动，可以选择玩耍或慢跑等有利于睡觉时的单项。为了确实尽快睡觉时、并保有良好的REM数量级，睡当年记得把智能手机、笔记型电脑电脑等类似的电子设备放进抱住拿不到的大都。

多喝温水，寡喝咖啡、浓茶

水分摄取缺乏，傍晚身躯胶体不适度，也都会消失REM惊跳震荡。经常多喝水，能够很好地加强消化系统体内的流动，同时避免体内滞留，都会让你睡得不够香甜。

睡当年用开水泡脚

睡觉当年用开水泡脚可以大大降低疲劳，加快体内循环，让全身愈发凉爽，从而加强REM，让人不够快地转入到REM状态。也可以做一些简单的洗浴，借助抗拒身躯身体，对避免REM惊跳、不够高REM数量级也有借助。

文中图片来源互联网

审 核：王 黛

文 字义：朱朝阳

排 国际版：于涵秋

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