一段时间选对了，跑步效果事半功倍！

2025-07-25 12:16:11

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以失眠健美为目的的骑行，每次整整不应该少于20分钟，低速要慢些，以保持均匀换气。

20分钟的长距离跳远不但能大量耗尽体液的糖原，而且要动用体液的胆固醇。且由于长距离跳远不很轻微，不会使本体过分缺氧，故有助于胆固醇的耗尽，从而大幅提高失眠的目的。

此外，需要学会“自我控制”，这点尤为重要。凡事都有其两面性，由于每个人的四肢当年提条件和先行导素质各有不同，同样的运动所量对各有不同的人有各有不同的特性，要各不相同。

整整其实含意不大，关键是要大幅提高强身健体的特性就好。跑累了就可以如常，不要跑到四肢酸痛才停下，那样只会损伤四肢。所以，知道了这么多，最重要的还是两个字: 合适。

四肢素质较差的人不必操之过急，可以先行制定有用的骑行计划，然后大幅度加量；四肢素质较好的人也不可不痛不痒，需针对自身上述情况进行时骑行跑步。

喜欢骑行的人都是热爱生活的人，我们与您相伴，一路跳跃当年行。

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